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元氣美女生理期食養指南
生理週期28天? 決定女人一生健康
吃出好體質，年輕不顯老！
好好把握調養身心的關鍵
肌膚、身材都變好！

經前保養．經期照護調養．健美加分

●營養師推薦170道養身元氣料理
●完整解析營養功效，吃對食物健康美麗
●破解生理期迷思，建立正確觀念
●漢方藥膳滋補養身，中醫調理增強體質
●聽說經期減重最易成功？
●如何利用經期變得更美麗？
●如何減輕經期不適的自我照護？
●怎麼吃才能安心度過生理期？
●經痛、腰痠、頭痛、水腫怎麼辦？
●吃香蕉可以預防「經前症候群」？
●如何利用藥膳調養生理期？
●月經時可以運動嗎？

每次月經都是調理身體、自我健診的好時機
打造健康體質，給你窈窕美麗
月經是女人的健康指標，如何和「好朋友」愉快相處嗎？
健康不佳者必讀；亮麗靚女更要看，才能保養維持！
把握每月良機自我保健，生活好自在，照顧自己身心，顧好一生健康！

本書特色

◎170道美味養身食譜，吃對好食物、吃對營養
依生理週期調整飲食習慣，專業營養師分析營養成分和功效，運用常見食材，精心設計健康食譜，幫助您食補養身，隨時活用、有效調養，輕鬆度過生理期。

◎完整解析生理期困擾，做好健康管理
面對生理期常見身心症狀，從飲食習慣改善體質、從生活作息調整情緒，趕走生理期不適，天天美麗健康。

◎中醫體質調理祕訣＆漢方藥膳補身
美麗要內外兼修，把握每月調養氣血、改善體質最佳時機，針對個人體質調理，徹底改善生理期身體問題，從裡到外煥然一新，養出健康好體質，給你紅潤好氣色、年輕有活力！

作者簡介：

林禹宏? 醫師

現職：
新光醫院婦產科主任
輔仁大學醫學系副教授

學歷：
台灣大學醫學系
美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者

代表著作：
《美人養身特效食譜》、《懷孕養身特效食譜》、《豐胸塑身特效食譜》
《坐月子就要這樣吃》、《更年期就要這樣吃》
《減肥5公斤就要這樣吃》、《女性身體私密書》
＊《女性身體私密書》榮獲2009年「衛生署國民健康局」優良好書

審訂者簡介

洪尚綱?? 中醫師

現職：東方中醫診所中醫師

經歷：台北市立聯合醫院中醫師

學歷：
國立中興大學植物學系
私立中國醫藥大學學士後中醫學系

代表著作：
《中藥材保健功效速．圖典》
《止咳潤肺特效食譜》、《肝病調理特效食譜》
《春夏食療特效食譜》、《秋冬養生特效食譜》

蕭千祐?? 營養師

現職：長庚技術學院「疾病營養學」、「美容營養學」、「養生保健飲食概論」講師

學歷：
台北醫學大學保健營養學博士進修
台北醫學大學保健營養學碩士
國家營養師高考及格

代表著作：
《蔬果保健功效速．圖典》、《維生素．礦物質功效速．圖典》
《聰明健腦特效食譜》、《蔥薑蒜保健特效食譜》
《高鈣防骨鬆特效食譜》




生理期調養特效食譜

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• 博客來暢銷書~~日本中部游浪記
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